Cvičenie pre ploché nohy

ploché nohy je najbežnejší typ deformity, v dôsledku sploštenie oblúku, a nastaviteľný rozdeľovacej pronirovaniem prednej časti. O tento jav počul asi každý, a mnohí opustili ordinácii s príslušnou diagnózou. Nemožno nazvať kritickým alebo vážne patológie, rovnako ako pravidelné masáže a cvičenia pre ploché nohy, je celkom možné zmeniť situáciu vo svoj prospech.

typy Flatfoot

Cvičenie pre ploché predpísané lekárom na základe diagnostických patológie, jeho typ a celkového stavu pacienta. Päť druhov chorôb v závislosti na etiológii:

Video: lieči ploché nohy profesionálne s lekármi po dobu 10 minút denne!

• Vrodené ploché nohy;
• rachitické;
• traumatické;
• paralytické;
• Statická.

Static ploché nohy je najčastejší u obyvateľov planéty. Mimochodom, až na 7-8 rokov, tento stav nôh je považovaný za vek normou, a prestanú rásť až sa stáva normálne, zdravé tvar. Ak sa tak nestane, to znamená, že v prípade, že tvar a funkcia nohy nie je normalizovaný, potom sa uchýliť k cvičenie pre ploché nohy.

Video: Cvičenie pre ploché nohy

Tiež upozorniť na vrodenú a získanú tvar plochej nohy. Vrodená forma je veľmi zriedkavé.

Príčiny ploché nohy

Flatfoot dochádza väčšinou v dôsledku svalového väzov nedostatočnosti. Nadmerné walking, alebo statický stav po dlhú dobu s ťažkými bremenami zvyšujú riziko zmien v nohe niekoľkokrát.

Vrodená objaví v dôsledku nevhodného prenatálneho vývoja konštrukčných častí nohy. Hoci často byt - jav získal.

Dôvody pre zmeny v nohách spôsobiť ochrnutie a parézy svalov nôh, krivica, komplikácie po rôznych úrazov a porúch metabolizmu vápnika a fosforu.

Flatfoot je sprevádzané znížením umorenie chôdzi, takže človek zažíva symptómy, ako je bolesť v nohách, nohy, boky, bedrovej chrbtice, rýchle fyzickej únavy.

Dôležitým faktorom je výskyt priberanie na váhe, pretože v tomto prípade sa zvyšuje záťaž na úpätí podlieha rýchlej deformácii. Tiež patológia typické pre mnoho športovcov, ktorí sú neustále dochádza k nadmernému zaťaženiu na celý pohybový aparát.

Často vedie k vývoju Flatfoot nesúce nízkeho stupňa alebo nesprávne zvolenej obuvi, čo spôsobuje zodpovedajúcu deformácie. Pri chôdzi, ľudské telo podlieha rôznym otrasom a nárazom, ktoré sú presnejšie odpisuje nôh. Konkrétne, táto funkcia sa vykonáva pomocou priečnych a pozdĺžnych oblúkov, v dôsledku vzájomného pôsobenia kĺbov, kostí a svalov nohy. V prípade nadmernej prepätia na pohybový aparát väzov, rozvíjať sploštenie klenby, ale často trpia obaja.

Cvičenie pre ploché nohy

Pre správnu pacienta tvaru nôh sa odporúča špeciálny liečebný telocvik, ktoré je nutné vykonať každý deň po dlhú dobu. Avšak, výsledok bude pozitívny, ak sú všetky cviky pre ploché nohy.

Takže vezmeme do úvahy základné gymnastické triky v tomto type nohy deformity:

• Terapeutický walking: je nutné ísť na rovnú plochu na prsty, ruky hore, na pätách (rukami na pás), na vonkajšej klenbe chodidla s ohnutými prstami (ruky na pás) na vnútornej klenby nohy (ruky na opasku). V priemere každý typ čas chôdza je 20-30 sekúnd;
• Stojaci na palicu a bránka: by ste mali vykonávať drepy a poluprisedaniya, vrhacie zbrane dopredu alebo do strán. Tiež je potrebné dať nohu cez alebo pozdĺž tyčky, opakovanie týchto cvičení 5-8 krát;
• Stojí: v polohe na vonkajšej strane nohy odbočiť vpravo a vľavo kufor. Nasledujúce cvičenie tohto typu je, že musíte dostať až na špičkách so zameraním na vonkajšej strane chodidla. Opakované techniky, z 8 až 12 krát;
• "Loď": leží na bruchu zároveň treba zdvihnúť hlavu, ruky a nohy, pretrvávajúce v strehu počas niekoľkých minút. Opakujte 4-6 krát denne;
• "Angle": vrátiť, zvýšiť nohu v malej výške (v uhle 45 stupňov), a držať po dobu 3 minút. Tiež je potrebné opakovať asi 6 krát;
• Sedenie: mala ohýbať a narovnať prsty, maximálna roztvára a pätu ponožky bez prerušenia od podlahy. Tiež efektívne cvičenie pre ploché nohy, v ktorom pacient tiahne napätia na samotné ponožky, a uvoľnenejší preč. Je nevyhnutné vykonať také techniky a posedenie: Pripojte pätku s rovnými kolená, kruhové pohyby vnútri a naopak uchopenie a zdvihnutie prsta tyč a lopta hodil loptu nohou, hojdačka loptu s nohou od špičky k päte, keď zovrel lopta povrchu chodidla je. Každé cvičenie sa vykonáva po dobu 12-15 časov pre ploché tejto časti.

Video: Gymnastika s ploché nohy! Inštruktážne videá. Frolkov SV