Zdravé stravovacie návyky

Video: Výživa a zdravý životný štýl v tradícii slovanského

Spôsob, akým človek jej, je priamo súvisí s ich zdravie a dĺžka života. Staroveké príslovie hovorí: "Ak nechcete mať jedlo ako liek, prípadne mať lieky sú potraviny." Moderné lekári sú v úplnom súlade s týmto tvrdením, pretože je trávenie potravy a sú zodpovedné za prevažnú väčšinu priestupkov, ktoré sa vyskytujú v tele, a na druhej strane, zdravé stravovacie návyky môžu chrániť ľudí z celej rady chorôb a predčasného starnutia.

Organizmus ako dokonalý mechanizmus s desaťnásobným zabezpečením

Bez premýšľania o zdravej výživy po celé roky, divu, že priemerný človek bude skôr či neskôr čeliť následkom takého nedbalosť? Ak chcete vytvoriť analógiu s autom, nikto vodič nepríde na myseľ, namiesto paliva nalial do auta, povedzme, riedidlo, na základe toho, a že aj toto palivo? Nie je potrebné byť odborníkom, aby pochopili, že auto sa pokazí. Avšak, jesť potraviny známe, že sú škodlivé ľudia idú po mnoho rokov z toho dôvodu, že telo nie je okamžite zlyhá. A je to pravda, pretože naše telo má bezpečnostný desaťnásobne maržu. Ale dodávky skončí skôr alebo neskôr, a potom sa muž vyvoláva ruky prekvapenie "Ako je možné, že všetko bolo ako obvykle, a tie sú ďalej, chorí"

Ale zostať zdravý tým, že zapichne zdravé jedlo, nie je príliš ťažké, treba jednoducho prehodnotiť svoj jedálniček a režim a držať s nimi - najlepšie pred hromu. Znie to jednoducho, ale v skutočnosti to je rovnako ťažké, ako akákoľvek iná, ako sa zbaviť zlozvyku, najmä ten, ktorý nás sprevádza takmer od detstva.

Čo je zahrnuté v koncepte zdravej výživy

Power je a čo jeme a ako jeme, a keď jeme a to aj v prípade, jeme a hlavne aké nálade robíme. O niečo neskôr sa budeme hovoriť o diéte, kým o tom, ako naša spoločnosť pracuje v jedle. Obvykle sú dva extrémy v tomto ohľade. Prvý z nich - to je každodenná nedbalý potravy. Každodenné jedlo, napriek svojej životne dôležité, je považovaná za niečo, čo nie je zvlášť dôležité, aspoň nie podľa toho, čo je nutné prikladať veľký význam. Druhá - výdatná a ťažký dovolenku jedlo. Ktorý z nich je horšie, to je ťažké povedať, ale kombinácia oboch naozaj smrtiace.

Skutočnosť, že potravina by mali byť prijaté v meranom čase, sme dávno zabudli. Priemerný občan prestane spĺňať diétu, pochádzajúci z materskej školy, a napriek tomu je veľmi dôležité. Kedy pravidelne dochádza k príjmu potravy na jednom a tom istom čase, tráviacom trakte po určitú dobu v ozbrojených hotových výrobkov k vstupu, približné zloženie potravín známy ako rana prichádza jeden z jeho druhu, na druhý deň, tretí večer. To zaisťuje optimálne, trávenie, ako je trávenie, ktorá pomáha maximalizovať extrakciu hodnotu z potravy, a to aj v prípade, že jedlo nie je bez chýb.

Ayurveda je veda o zdravie, Ayurveda, tvrdí, že musí existovať iba v byte alebo zvýšenej nálady. Ak je človek v depresii alebo rozrušenie, opraviť vynechať jedlo, pretože zažívacie mechanizmy nefungujú v tomto stave správne. V skutočnosti, dokonca aj telo snaží brániť z potravín v tomto stave, a potom povieme, "Kúsok v hrdle nemá liezť."

Zdravé stravovacie návyky nutne založené na dodržiavaní jedál, vytvoriť príjemné, pokojné prostredie, pokojnú proces vstrebávania potravy. Jedna sa stalo obvyklým, normalizovať zažívanie.

Čo je v potrave s zdravých stravovacích návykov

Človek potrebuje veľa rôznych živín, z ktorých každá je nutné vykonať určitú funkciu. Potraviny obsahuje tri hlavné zložky: bielkoviny, sacharidy, tuky, rovnako ako makro a mikroprvky. Žiadna z týchto zlúčenín odstrániť bez poškodenia zdravia nedá, ale rovnako škodlivé prebytku niektorého z nich. "Celý svet je jed, všetko medicína, jedinou otázkou je množstvo" - tieto slová Paracelsus nemôže byť vhodnejšie pre živiny.

Na základe vyššie uvedeného je základné pravidlo stravy zdravej výživy - je jej vyvážené zloženie. Dietitians vypočíta výšku všetkých potrebných materiálov pre rôzne skupiny ľudí, pretože dopyt sa líši v závislosti na mnohých faktoroch: na miesto bydliska, vek, pohlavie, druh činností a ďalšie veci. Existuje niekoľko možností pre správne menu pre seba: prvý - sadnúť za stôl, aby stráviť nejaký čas na ich výpočtov výkonnosti a zvoliť zoznam vzoriek výrobkov na základe potreby a chuťových preferencií. Po druhé - požiadať o pomoc k špecialistovi, ktorý bude robiť to rýchlejšie a, s najväčšou pravdepodobnosťou oveľa presnejšie. Tretia - k jedlu, podľa všeobecných pravidiel a tradície regiónu, v ktorom žijete. Odborníci na výživu sa zhodujú, že národné tradície môcť stavať viac ako sto rokov, ako zázrakom vytvoriť optimálnu rovnováhu esenciálnych živín, a to sa líši v závislosti na mnohých vlastnostiach - vek, pohlavie, atď

Nasledujúce pravidlo zdravej výživy: úplné a bezpodmienečné vzdanie sa nezdravé občerstvenie, tj takzvaný junk food. Zamyslite sa nad vozidlom a jeho čerpacie stanice pohonných hmôt, a zbaviť sa raz a navždy naplniť svoje dokonalé "auto" spodina. My všetci naozaj vedieť, čo je nezdravé jedlo, a ako je to škodlivé? Vieme tiež, že chuť na to, ktorý je tak ako my, že sme ochotní prižmúriť oči nad jeho škodlivosti, len podvod, komplikovaný podvod chuťové poháriky chemické látky, ktoré sú podobné potraviny, ale jedlo nie je, samozrejme, a niekedy nie sú ani organické látky. Zamyslite sa nad tým, ako si kúpiť krabičku chutné a úplne nepožívateľný zemiakové lupienky, arašidy alebo podivné s príchuťou slaniny.

A v neposlednom rade pravidlo: pokúsiť sa aspoň jednu tretinu svojho jedálnička sa skladá z čerstvého ovocia a zeleniny. Pridávanie sacharidov, vitamínov a minerálnych látok, ktoré obsahujú celulózu (to isté vlákno), dôležité pre čriev fungoval hladko. Pred mnohými rokmi, celulóza bola považovaná za vláknina, nadbytočné, pretože nie je vstrebáva do tela. Avšak, bolo zistené, že bez toho, aby vlákna odpadové látky sa odstráni z čriev a nepravidelne zastaivayas, začnú rozpadu, otravy toxickými látkami kompletný rozpad organizmu.

Spočiatku sa môže zdať, že je to príliš ťažké pochopiť. Ale nevzdávajte to, budete musieť začať posilnenie prestavať na obvyklé správanie jesť zdravé potraviny smerom a postupne všetko padne na miesto. Je známe, že za dva mesiace je nutné vytvoriť vo zvyku - len 60 dní môžete ušetriť z oveľa väčšieho počtu dní strávených v zlý zdravotný stav neskôr.

Video: Výživa a zdravý životný štýl v tradícii slovanskej. Slovanský folk rádio