Len diéta

Každá žena chce byť krásna a atraktívna. Bohužiaľ, to je takmer nemožné, aby sa bez perfektnú postavu, ktorý občas môže vyžadovať pomerne nákladné. Týka sa to tak finančné, tak fyzické, morálne a investícií. Nie je žiadnym tajomstvom, že najefektívnejší diéty sú založené na prísne obmedzenia, ktoré vyžadujú obrovské vôľu dodržiavať s nimi. Z tohto dôvodu môže dôjsť k rôzne psychické problémy a dokonca depresie. Iba pomocou diéty môžete schudnúť, je podrobená minimálnymi nepríjemnými pocitmi. Ale jeho energia a neodolateľnú túžbu, môžete nechať na iné ďalšie užitočné veci.

Najjednoduchší strava a ako schudnúť bez diéty

Pravidlá, ktoré umožňujú správne jesť a chudnúť zároveň ponúkol americký produktivitu guru Timothy Ferriss. V skutočnosti ide o jednoduchý a efektívny diéta, ktorá môže byť použitá, aby sa dosiahlo čo najväčšie dobrý výsledok.

Jedným z najdôležitejších pravidiel je kompletný upustenie od "bielych" sacharidov. Patrí medzi ne rôzne múčne výrobky, obilniny, ryžu, cestoviny a chlieb. Je nutné uložiť zákaz cukru, ktorý tiež odkazuje na tieto sacharidy. Stojí za to vzdať zemiaky, prílohy a všetky zakázané vo väčšine jednoduché strave zeleniny, môže byť nahradený. Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná na mäso, hydina a ryby.

Tim Ferriss tvrdí, že by sme sa nemali snažiť vyskúšať úplne všetky produkty, ktoré len možno vidieť na pultoch obchodov. To je dosť, aby si vybrať niekoľko zdravé jedlo a variť striedavo výmene obloha.

Video: priberanie na váhe, zvýšenie svalovej hmoty, čistí telo, posilňujú imunitný systém? Barshchou potrebujú diétu!

Za púhych stravy je veľmi dôležité kontrolovať tekuté kalórie. Faktom je, že väčšina dieters sú starostlivo počítanie kalórií všetko, neberie do úvahy tie, ktoré prichádzajú do tela s kvapalinou. Tak, v sýtených a sladených nápojov, rovnako ako mlieko a džúsy obsahujú veľké množstvo kalórií. To platí v jednoduchej diéta pre chudnutie je použitie vína, ale nie viac ako dva poháre denne.

Autor diéta tvrdí, že mnohé veľmi preháňať výhody ovocie, ako šťavnaté plody, ktoré sú predávané v regáloch supermarketov obsahujú len veľmi málo vitamínov. Podľa Ferris, lepšie preferovať ovocie, ktoré sa pestujú na vlastnú päsť, pretože ich kvalita nevzniká žiadne otázky.

Nedostatok energie a depresie môže spôsobiť akýkoľvek, aj ten najjednoduchší a efektívny diéta. To je dôvod, prečo niekedy budete musieť robiť krátke prestávky, počas ktorých si môžete dovoliť jesť, čo chcete, samozrejme v rozumných medziach.

Vďaka diéte Tim Ferris môže ľahko schudnúť bez váženie potravín a počítanie kalórií. A to všetko s čo najmenším psychickej nepohody.

Len diéta: pravidlá chudnutie

Tento jednoduchý chudnutie diéta je ideálny pre tých, ktorí nechcú vystavovať svoje telo bez zbytočného stresu, pretože je založený na jasných a známych princípov zdravej výživy. diéta tajomstvo je nielen schudnúť, ale tiež sa naučiť, ako správne jesť.

Základné pravidlá diéty:

• vzdať všetky škodlivé produkty postavu;
• vzdať jesť po 18:00;
• V žiadnom prípade nemajú prejedať;
• jesť často, ale málo (je nutné zvýšiť počet jedál až 4-krát denne).

Video: Ako schudnúť. Ako sa zbaviť nadváhy. Bez diéty. Jednoduché a ľahké

V skutočnosti je to najjednoduchšie strava môže ľahko stať energetický systém, ktorý môžete držať po celý život.

Druhá varianta práve strava

Tam je druhá verzia jednoduchého stravy na chudnutie, ktorý je určený pre tých, ktorí nemajú čas neustále pripraviť diétne jedlá, pretože je založený na použití surového ovocia a zeleniny.

diétne tajomstvo spočíva vo výbere ovocia, ktoré sú vhodné pre ľudí s určitým typom pleti. Takže pre ľudí s zmiešaného typu pleti možno použiť akýkoľvek ovocia pre ľudí s mastnú pleť - nezrelá a kyslé, ale červené a sladké plody sú vhodné pre tých, ktorí majú suchú pleť.

V deň, keď práve strava môže jesť viac ako 1,5 až 2 kg ovocia a zeleniny, a strácajú zároveň môže byť o 4-6 kg za týždeň.