Diéta Elena Malysheva

Elena Malysheva je známy odborník na výživu, ktoré dodávajú systém používa mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť.

Diéta Elena Malysheva je určitý energetický systém, ktorý je založený na princípoch zdravej výživy. V skutočnosti, strava je sústava rôznych dosiek. Recenzia malyshevoy výživu tvrdia, že ich parametre možno aproximovať ideálu, dodržiavanie jednoduchých pravidiel iba uvedené dietológ.

Strava poukázal veľa užitočných tipov a pravidiel, ktoré dokonale ilustrujú, ako nielen schudnúť správne, ale nie pribúdajú na váhe neskôr. Faktom je, že v záujme schudnúť, musíte šikovne využiť znalosti, jediný spôsob, ako úspešne aplikovať v praxi. Okrem toho osobné diéta Malysheva veľmi jednoduchá a sú vhodné pre všetkých, ktorí chcú schudnúť.

Podstatou diéty Elena Malysheva

Denná strava strava by mala byť 1200 kalórií. Odborníci na vedomie, že na jeden deň zásobníkov energie by malo stačiť. Avšak, počas diéty bude musieť byť aspoň o počítanie kalórií. Avšak, môžete zvýšiť denný limit kalórií, ak budete tráviť aktívny život alebo cvičenie. Ale pre ľudí, ktorí trávia väčšinu dňa trávia v práci v kancelárii, odchýliť sa od plánovanej diéty Elena Malysheva 1200 kalórií nie je nutné.

Video: Elena Malysheva Diéta pre chudnutie! Čo jesť, ako schudnúť rýchlo?

Ako "násobenie stola", aby si spomenúť, čo ste jedli len preto, že milujete sami seba. Toto pravidlo - skutočne účinná, a je potrebné mať na pamäti, pred každým jedlom. Faktom je, že aj tie zdravé jedlo, ak si to urobiť sám pohanu, nikdy priniesť nič dobré. A všetci asi viete, že self-hypnózy je veľmi účinná vec. Z tohto dôvodu, pri jedle je potrebné osobne predstaviť, že by jedol jedlo stáva pozitívne a zdravé energiu tela, osviežuje a obnovuje ju. Iba týmto spôsobom počas 10-dennej diéty Malysheva môže naplniť svoje telo potrebnú vitalitu k nej.

Elena Malysheva hovorí, že strava v žiadnom prípade by nemala byť hladovka. Asi každý z nás, kto niekedy držal diétu vie, že telo, keď stratí mu dal jedlo, bez zlyhať testy otras, ktorej výsledkom je kompenzovať nedostatok živín. Samozrejme, počas nízkym obsahom soli diéta Malysheva alebo akékoľvek iné budete určite schudnúť, ale tajomstvo je nielen v tomto, ale aj v tom, že nezlepší po diéte, pretože to je veľmi škodlivé.

Odborníci na výživu tvrdia, že zdravé telo je absolútne žiadny zmysel hladovať. Povinné podľa Elena Malysheva 3 sú poznáme a hlavné jedlo a občerstvenie 2, ktoré tvoria období pred a po večeri. V skutočnosti, vďaka tomuto plánu Elena Malysheva diéty nemajú ani čas sa dostať hlad.

Rovnako ako akékoľvek iné stravy, individuálne diéta Malysheva má určité obmedzenia spočívajúce v zozname zakázaných produktov, ktoré sú takmer všetci odborníci na výživu jednomyseľne odporúča, aby vylúčiť zo stravy je aj diéta.

Tak, aby sa zakázané potraviny patrí rastlinný olej a maslo, sladkosti, ryžu, múku, zemiaky, repa a alkohol. Je lepšie jesť potraviny, ktoré nemajú žiadne konzervačné látky a farbivá, ako aj varené bez tuku (najlepšie - v pare alebo dusená).

10 dní diéta Malysheva "dáva zelenú" produkty, ako sú nízkotučné ryby a mäso, čerstvé ovocie, bylín a mliečne výrobky s minimálnym obsahom tuku.

diétne menu Elena Malysheva

Ideálne Ponuka soľ bez stravy Malysheva možno nazvať takto:

Video: Diéta Elena Malysheva (-20 kg)

• Raňajky: ovsené vločky varené vo vode s plodmi alebo strúhané jablko, 1 stĺpčeku. nízkotučný jogurt.
• Obed (2-3 hodín): 2 jablká, kivi a mandarínky.
• Obed (opäť, 2-3 hodiny) proteínové potraviny, ktoré môžu byť ryby a zelené, niekoľko vajcia alebo chudé mäso.
• Jedální (po 2-3 hodinách): 2 ovocie.
• Večera (nesmie byť po 19:00): 1 varené vajce alebo ľahkého šalát, 1 zásobníka. nízkotučný jogurt.

Samozrejme, že všetky tieto pokrmy, musí byť pripravený bez soli, alebo aspoň umožňuje len veľmi malé množstvo toho.

Recenzií stravy Malysheva často len pozitívne, pretože to nemusí byť vhodné pre veľmi málo ľudí, pretože v sebe spája základné princípy zdravej výživy.